uda i

Daj lasica konkretny przepis, zapiszę sobie i też spróbuję. A nóż się uda :-)

[...] po paru minutach lub po kilku godzinach. Kiedyś tak nie miałem. Zwiększyłem częstotliwość bicia, bo więcej soku idzie. Teraz e3d po 2 i 2,5ml w udo, kiedyś 2ml e4d- więc wychodziło co 8 dni zastrzyk w te same udo. Macie jakieś sposoby, by zregenerować uda np jakimiś okładami? Czy najlepiej dać odpocząć i przełamać się na shoty w barki/klatkę?

Wspomniałem również o tej możliwości ale właśnie pisał, że nie brał i nie bierze. Myślę, że nie mamy co bawić się w szamanów szczególnie, że piszemy raczej o usuwaniu samych skutków a nie przyczyny problemu, tylko niech uda się z tym do lekarza.

[...] macie jakies sprawdzone sposoby na zrosty? Doopsko juz tak zmielone, ze ja go yebie, poslady jakbym silikony wyebal%-) Spodziewam sie odpowiedzi (przynajmniej kilku), zeby w uda ladowac, ale u mnie lipa straszna z tym, wbijam igle i za sekunde nastepuje odciecie, nie jestem wrazliwy na takie cos, ale z udami nie wiem czego tak sie dzieje. Teraz [...]

Często przy wbijaniu w uda, czuję taki moment, w którym noga "chciałaby" podskoczyć, wtedy trochę zwalniam wbijanie i jest git, Trzeba to wytrzymać i tyle

[...] na każdą partię, ale zasada o braku szarpanych ruchów nadal obowiązuje, mimo iż to nie jest specjalnie ocne naciąganie). Powinieneś rozciągać zwłaszcza łydki, czworogłowe uda, zginacze biodra, pośladki, tylne uda oraz ramiona. Po treningu jak jesteś rozgrzany, możesz przecież w szatni się trochę porozciągać - wtedy też rozciągasz nogi, [...]

[...] moje prywatne zdanie. Jeśli chodzi o uwagi nt. skłonu to pisałam na poprzedniej stronie - z doświadczenia wiem, że są bardzo istotne, zwłaszcza to, aby przybliżać brzuch do uda, a nie na siłę ciągnąć np. głowę w przód, zaokrąglając i nadwyrężając lędźwia (szkoda pleców). Dodam, że poprawnie zrobiony skłon rozciąga nie tylko m. tylne uda, ale też [...]

Szala ogarnieta, jutro nareszcie normalne żarcie i Jak się uda trening

[...] 60/5,70/5,80/5,90/5,100/5 -Biceps ugięcia sztangi chwyt szeroki 26/5,30/5,34/5,38/5,42/5 W sobotę byłem w Beskidzie Śląskim pochodzić po górkach. Trochę skasowało mi uda ale pierwsze serie przysiadów pięknie rozgrzało nogi i ostatnie dwie serie weszły bez problemu. Jest kupa zapasu . Po przysiadach ból czwórek jakby o wiele słabszy. Taka [...]

W sklepie CKB jest zestaw startowy dla faceta: 16/20/24. Idź gdzieś gdzie są odważniki i wyciśnij sobie w staniu np. 20 kg. Jeżeli uda się 10 razy na rękę, spokojnym tempem, bez oszukiwania to kup 24. Jeżeli tylko 8 to weź 20-tkę. Mniej niż 8 to 16 kg. Z tego co pamiętam to 24kg wyciskałem 1 raz, 16ką robiłem kilkanaście powtórzeń, 20ką może z 5. [...]

W sklepie CKB jest zestaw startowy dla faceta: 16/20/24. Idź gdzieś gdzie są odważniki i wyciśnij sobie w staniu np. 20 kg. Jeżeli uda się 10 razy na rękę, spokojnym tempem, bez oszukiwania to kup 24. Jeżeli tylko 8 to weź 20-tkę. Mniej niż 8 to 16 kg. Z tego co pamiętam to 24kg wyciskałem 1 raz, 16ką robiłem kilkanaście powtórzeń, 20ką może z 5. [...]

[...] coś ciężkiego to wiadomo że ciało samo się zepnie. Ale jak generować tak duże napięcie by dźwigać duże ciężary. Nie mam pojęcia jak to robić na zawołanie. Niekiedy się uda zwłaszcza jak wyciskam odważnik i wtedy rzeczywiście czuć że jak mocno się zepniesz to idzie lekko i łatwo do góry. Ale na każde zawołanie i przy każdym ćwiczeniu nie [...]

[...] SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 12,10,8,8 WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 4 serie po 8 - 12 (nie możesz zakładać że wszystkie 4 serie uda Ci się zrobić po 8 ruchów) ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4 serie po 8 - 12 Biceps: UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM 12,10,8,8 [...]

Sztangielki dla urozmaicenia ale nie tylko bo są one lepsze od cwiczenia ze sztanga ze wzgledu na wydłuzenie ruchu i podkreslenia wew. partii Klatki czego sztanga sie nie uda zrobic.

[...] to terminy kiedy są nabory do sekcji słuchaj , idź na trening powiedz trenerowi że chciałbyś trenować , niech zobaczy jak ci idzie i czy szybko łapiesz o co loto , może uda ci sie zostać. czasem tak jest że ktoś nowy przychodzi w połlowei ssezonu i zostaje. a co do funduszu to i tak jest neidużo ( prakong ) a i zawsze możesz sie dogadać że [...]

BarCukier niestety moje ramiona genetycznie są "małe" i nie uda się już powiększyć ich obwodów. Obecnie skupiam się na utrzymaniu obwodów, poprawie definicji, zaakcentowaniu szczytów bicepsów. S:W:A:T obecnie używam BCAA Powder z Hi-Tec, smak Lemon-Mango rewelacja ;-) Dzisiaj spróbuję zrobić aktualne zdjęcia.

[...] przy+od 3x15,15 - 9. Wspięcia na palce na suwnicy 3xMAX(12-20) Aeroby: Na czczo: 30 min rowerek stacjonarny Trening nóg zawsze daje w tyłek. Niestety przy siadach ze sztangą z przodu mam coraz większe problemy z utrzymaniem sztangi. Będę musiał zrezygnować z tego ćwiczenia, gdyż słabo czuję przetrenowane uda, a chcę iść po większy ciężar.

[...] mogłam wybrać coś zdrowszego... Wszystkie mięśnie, ściegna i stawy tak mnie bolą po wczorajszej eskapadzie, że z trudem się w nocy przewracałam. Poczekam do wieczora, mam nadzieję, że uda mi się zrobić trening. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c47e415a946345e398d2b5e2211adaa2.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/cbb87fb22a5f4a5d98a2e7598a816ca0.png

Rowniez jestem zdania ze Elita powinna zalozyc nowe forum. Wiem ze BULL Mietas i cala reszta ma malo czasu ale jesli wszyscy razem zaczna wspolpracowac napewno sie uda. Banan i ojdan napewno sie zgodza. mozna raz dwa rozkrecic nowe forum.Wiadomo potrzeba czasu na wszystko ale napewno sie uda bo Przeciez te forum istnialo dzieki Wam a nie adminowi [...]

[...] Pozycje 14/17, 15/16 i 20/21 w superseriach, 23/24 serie łączone. Każdego ćwiczenia po 3 serie, ciężary nie są póki co duże, ale stosuję progresję ciężaru co trening jeżeli uda mi się wykonać zakładaną liczbę powtórzeń. Co do powtórzeń to ustalałem je na podstawie jakiejś książki i postu z tego forum, gdzie było wyjaśnione jak dobierać liczbę [...]